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「コレステロールが高い」といわれたら、
まず、食習慣を見直しましょう。
高コレステロール血症の治療の基本は食事療法です。
食事に注意するだけで、薬を使わずにコレステロールが下がることもあります。
薬が必要な場合でも、食事に気をつけていれば薬の効果が高まります。
いろいろな食品をバランスよく食べて、
おいしく、無理なく、食事療法を続けましょう。
食事療法のポイント
- 夕食の量を現在よりも減らしましょう。
- 「主食・主莱・副莱」のそろった食事を心がけましょう。
- 肉よりも魚や大豆製品を積極的に食べましょう。
- “緑黄色”野菜を十分にとりましょう。
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このガイドフックでは、毎日の食生活に
これらのポイントを上手に取り入れる工夫をご紹介します。
自分の標準体重を知っていますか？
下の式を使って標準体重とBMl＊を求めてみましょう。
食べ過ぎのチェックは、体重の変化で最もよくわかります。
標準体重に近づくように、減量を心がけましょう。
しかし、急な減量は体調をくずす原因となります。ゆっくり、気長に取り組みましょう。
＊BMl（Body Mass lndex）：体格指数。現在最もよく使われている肥満度の判定法。
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